中午瘦大腿更有效？减肥竟有分黄金时段，选对时间有5倍瘦身效果！

　　说到减肥就像掀开侬编心底的疤 ~ 为什么少吃多动还是瘦不下来？多喝开水还会水肿？因为减肥也有分黄金时段！选对时间，瘦身养颜效力加速5倍！还在苦恼垂到腰间的水桶腰，又或者炸开裤头的大屁股吗？女孩，其实瘦身也有时间表！中午原来是瘦大腿的黄金时刻？早、中、晚搭配这样做一周窈窕曲线就能找上门 ~

　　早上最不容易胖，可以好好吃

　　俗话说早上吃得好，中餐吃得少，这句话可不是没有道理！早晨身体刚开机是身体机能最旺盛的时刻，而此刻也是新陈代谢最快的时候，因此想要健康瘦又吃饱饱，在早上10点前的早餐可不能亏待自己！最好的早餐搭配就是蛋白质、蔬果及奶类各种营养都要备齐，并且以清爽低油的餐点作选用，如此一来既不会伤胃伤身体，又能吃得像皇帝！

　　10点-12点瘦大腿黄金期

　　长期久坐办公室一不小心脂肪、赘肉就堆积到了臀部 ~ 别小看大屁股的威力，脂肪一但落到了臀部与大腿，真的是想瘦也瘦不下来呐！过了早餐的代谢期，10点至12的中餐时段是身体精力、体能最旺盛的时候，这时正是瘦臀、瘦大腿的最佳黄金期！趁著血液与脂肪活络快速，在室内可以倚靠椅背做单脚空中抬举运动，热腾腾的血液循环带动臀部的肌肉运转，不只做起运动来臀和腿比较没有明显的酸痛感，瘦身起来也更有效率呢！

　　1点-3点瘦肚子最有效

　　吃完了午餐可先别急着坐下来！待胃里的食物消化后，1点至3点的午休时段才是瘦肚子最有效的阶段！午后由于早晨与中午摄取的热量正在吸收代谢，这时若是躺下或久坐很容易造成脂肪局部堆积，但相反的趁著基础代谢最快的时候瘦身反而更有效率！然而想瘦出水蛇腰的女孩，在午后可以在室内倚靠着墙面做简单的深呼吸运动，呼吸同时核心出力，不只能甩掉腰间的赘肉，还能温和雕塑身材呦 ~

　　5点-7点有氧加速燃脂

　　到了夜晚下班后，5点至7点的傍晚时段其实正是神经系统最敏锐的时刻，这时候若搭配一点高效能的有氧、激烈运动对于燃脂相当有效！不过侬编也提醒，虽然照着瘦身时间表按表操课，可以有效加速瘦身效果，但若是饮食没控制好，再费力算时间也是白费工夫 ~ 夜晚的饮食最好少量且清淡，并且再运动前两个小时摄取完，而后再搭配高效有氧跳绳、慢跑、游泳等效果更加乘。

　　7点-9点瘦脸消水肿加速踩油门

　　人人都说晚餐不要太晚吃，想瘦身消夜更是大忌，因为7点后是肾脏体力最耗弱的时候，若是大饮大食，不只会难吸收造成热量堆积，这时若是做激烈运动，也很容易带来身体负担 ~ 不过7点至9点的傍晚时段，其实也是水分代谢最快的时候，这时不妨搭配一些乳霜与保养油做瘦脸按摩，对瘦小脸消水肿相当有效喔！