秋葵绿茶真的有减肥效果？营养师证实有效，但这三种人不要乱试！

　　天气冷就是想要吃点热的、甜的东西才会觉得全身都暖起来，不知不觉体重又增加不少，很多担心过一个冬天就像胖胖北极熊的女生开始未雨稠谋，听说日本女星号称光是喝秋葵茶，三个星期就瘦五公斤，好想赶快试看看。但是不晓得是不是骗人的？营养师刘纯君说，秋葵绿茶减肥可能是有效的，不过能减肥成功是靠「恶心」吃不下，就看大家是否撑得住！

　　十根秋葵切碎加两包绿茶包，三周减五公斤

　　有日本女星上节目说，为了快速减肥，用秋葵绿茶让她在三星期就减重五公斤，让人听了好羡慕，而且据说秋葵茶很好做，只要把十根秋葵洗干净，去掉蒂头，之后秋葵切成0.5公分 一小段一小段的，放到大的水瓶中，加两个绿茶茶包，用1000CC热水冲泡，等放凉了就可以喝，可以在餐前就先喝，也可以用餐间或用餐后马上喝。

　　有营养师说，因为秋葵有很高的水溶性膳食纤维，可以延缓糖份吸收，加上绿茶的儿茶素，所以可以延缓血糖上升，吃进去的食物热量不会快速被累积成热量和脂肪堆积，秋葵的果胶还能保护胃壁，加在一起的控制效果更好。刘纯君说，如果体重一个月可以瘦两公斤以上，通常都是脱水比较多。

　　爱吃零食、重咸等易水肿体质喝 体重降最快

　　这位日本女星说她三星期瘦五公斤，推测她可能是易水肿体质，刘纯君说，由于绿茶利尿，加上秋葵含大量的钾离子，每百公克的秋葵含有299毫克的钾离子，超过两百高克就可以称为高钾食物，高钾食物的钾离子有助身体代谢钠离子，钠本来会让水滞留的作用，排钠会让身体呈现脱水状况，把钠离子代谢掉可以消水肿，体重下降速度快，或许这样才能减下那么多的重量。

　　这种特别适合平常爱吃高盐，例如爱吃洋芋片等零食者，或是喜欢吃烧肉、烤肉、炸鸡等食物中常会放很多酱料及调味胡椒盐，往往吃进很多的钠，刘纯君说，我们膀胱的排水量最高可高达0.8公斤，如果三个多星期都持续排钠，加上饮食有控制，很容易减重两公斤以上。

　　秋葵味道腥怪 喝久易恶心

　　不过刘纯君提醒，秋葵绿茶之所以容易减重的原因之一，是因为秋葵的水溶性纤维有一种古怪腥味，喝久了会觉得有点恶心，如果很坚持每天喝这么怪味的秋葵绿茶，胃口一定会很差，胃口差、吃得少，加上脱水，体重真的会降很快。

　　心律不整、肾功能不好、易过敏者不要乱试

　　秋葵绿茶减肥很适合两种人，一是像前面介绍爱吃咸、水排不出去者，另一种则是适合有高压的人，多吃高钾排除体内水分，也有助血压降低，另外，血糖高、身体燥热的人也比较适合，刘纯君说，因为秋葵和绿茶在中医上都是属于比较寒凉的食物，所以如果是容易手脚冰冷的人，最好不要靠秋葵绿茶减肥。另外，秋葵有毛，是属于容易诱发过敏的食物，容易过敏或容易腹泻的人，或是有心律不整、肾功能有问题的人，最好不要尝试。

　　一口肉一口菜效果也不错

　　如果不想靠觉得恶心、胃口差吃不下来减肥，刘纯君建议可以「一口肉一口生菜」，像韩国人吃烧肉一样，每一口肉都用青菜包著吃，或是吃高水溶性纤维的青菜配饭，靠蔬菜抓住肉和碳水化合物的作用，就可以让热量吸收降低，也一样有减重的效果。