对抗发量稀疏危机！5招预防掉发、断裂吃对食物也有效

　　想要预防掉发、发丝断裂危机，从生活中的5件事做起就没错

　　化妆、保养或许对于某些女生来说不太重要，对于大部分男性更是完全不在意，但一说到掉发困扰，那可是不分男女都头痛又关切的问题。不少现代人因压力、环境变迁和作息改变等原因，都有落发危机，除了遗传因素不可抗，生活中做好以下5件事就能有效帮助预防掉发，轻松维持丰盈发量。

　　▲过度频繁的变换造型也是造成头皮损伤、掉发的因素之一。

　　1.减少使用高温或药剂造型的频率

　　现代人喜爱跟随流行频繁变换造型，但染烫发或是漂浅发色时所用的化学药剂都会严重损伤发丝与头皮健康，除了于造型前尽量做好头皮保护，最好减少使用药剂染烫的次数和频率。此外，不少女性都有使用电热棒或离子夹的习惯，但这些高温造型工具易使头发断裂或脱落，要注意使用温度别过高，且使用前，可先帮头发喷上防热喷雾等防护品帮助保护发丝，减少伤害。

　　2.依个人头皮挑选合适洗护产品

　　想降低掉发危机，维持头皮油脂平衡也是关键之一，因此挑选洗润护发产品时，最好依照个人头皮肤质、状况，像是容易出油的油性头皮，可选择去油清洁为主的清爽洗发精；而若是头皮过干之人，则可选用有保湿效果的洗发产品。

　　▲适时按摩头皮可促进头皮血液循环，帮助刺激毛发生长。

　　3.适时按摩头皮

　　适时地按摩头皮可促进头皮血液循环，帮助维持头皮健康、刺激毛发生长，可于每次清洁头发时，以指腹在头部周围轻柔并缓慢的以画圈方式按摩头皮，可帮助头皮舒压并促进循环和发丝再生。

　　4.利用天然精油帮助舒缓

　　某些天然精油有促进再生、舒缓的功用，可帮助改善头皮状况的功效，像是薰衣草、迷迭香、柏树等精油都很适合，唯要注意的是，个人是否有对精油过敏的反应，建议可先以局部试用，确认无过敏反应再行使用。

　　▲像是鱼类、乳制品含有的维生素B12有助维持头发健康。

　　5.留意营养素摄取

　　健康饮食可帮助发丝保持健康强韧和光泽，像是铁、镁、锌矿物质和蛋白质等都是对头发生长很重要的营养素。另外，含有omega-3或维生素B6、B12的食物，如鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽油、核桃、香蕉、菠菜、乳制品等，都有助于头发健康。