49岁钟丽缇公开最有效的保养品另一半的爱能让你维持完美状态

　　美人鱼钟丽缇绝对是很多人心目中的女神，火辣的身材搭配上冷艳的脸孔，没有一个人能抵抗的了她的魅力！今年49岁的钟丽缇，从她的外表妳完全不敢相信，她已经快50岁了～向来爱情至上的她曾分享：爱情绝对是她最养颜美容的保养品，另一半给的满满爱情，会让一个女人去维持最好的状态去回复男人的爱．

　　二十八岁，正值事业起飞之际，钟丽缇突然与外籍男友结婚生女；五年后，再与台湾音乐人步入教堂。纵使爱得无畏无惧，偏偏两度离婚收场。

　　爱过痛过以后，热情开朗的钟丽缇可没因此而害怕去爱，她依旧把自己维持最美的状态，并且期待爱情，笑言自己已从「爱情幼稚园生」「升等」为「爱情大学生」，更分享经历了这么多，自己最喜欢现在这个成熟了和从容了的我。」

　　而现在的钟丽缇带着三个女儿和第三任老公张伦硕过著幸福的日子，虽然之前曾因为大老公12岁，而备受网友冷言冷语，但钟丽缇就是要证明给大家看，自己的状态好到看起来比老公还年轻！

　　这样的钟丽缇也证明了她曾说过的一句惊世明言：「只要妳保养的好，说不定妳老公正在考大学！」这句话真的是带给所有女人莫大的勇气和自信呀．

　　钟丽缇的外表一直都维持的非常好，就算之前曾为了怀孕变胖，但是也再短时间内恢复好身材，钟丽缇说她50岁都可以做到，任何女人也都可以做到～以下整理钟丽缇的减肥健身菜单，快点学起来．

　　钟丽缇分享减肥对她来说一点都不痛苦，反到觉得很有趣，因为她说她现在想减肥，是为了自己开心，而不是别人的看法或者是对她的期待，这个想法很重要，当妳是为了自己，妳会特别享受身材变好的过程．

　　早睡早起

　　钟丽缇分享她维持外表的方式非常简单，就是早睡早起、吃得好、锻炼得好，不要太强迫自己，一步一步的养成这些习惯．

　　间歇性断食法

　　钟丽缇曾靠「间歇性断食法」成功甩肉10公斤，她将3餐都集中在1天的8小时内食用完毕，其余时间都保持禁食。

　　虽然6小时当中可以自由选择食物，但钟丽缇分享：「也不能过量摄取热量，建议进食营养丰富的食物，像是谷物类、蔬菜，含丰富蛋白质的瘦肉、鸡蛋，以及含健康油脂的橄榄油、椰子油、酪梨．」

　　而6小时当中应该少量多餐，以免血糖控制不稳定，同时少量多餐也能减低饥饿感，不要在这6小时中疯狂大吃，否则也是没用的．

　　喝健康的油

　　钟丽缇跟很多女星一样，都会靠「喝油」来代谢身体不好的废物，另外也会每天吃燕窝，来hold住肌肤的白润澎度，这样就会看起来有少女感．

　　钟丽缇分享她曾和老公去国外小岛度假实，来一个喝油排毒之旅，只要妳喝健康的油，就能将身体里的废物排出，妳会感觉到整个身体是很轻盈舒服的．

　　但「喝油」的排毒疗程只适合短时间内进行，长期还是要搭配蔬果和健康的食物，才有足够的营养喔！

　　钟丽缇的每天日常

　　钟丽缇说自己每天都过著非常自制的生活，早餐固定吃各种水果＋无糖食物，接着去健身房锻炼；晚餐则是水煮青菜和紫薯，睡前会再继续做一点简易的有氧瘦身运动！

　　超健康饮食习惯

　　钟丽缇平常会避免进食太浓烈或辛辣的食物，避免刺激肠胃，而三餐均以清淡为主，也会经常吃水果，坚持少油少糖少盐的餐单。

　　自制蔬果汁

　　她也会自制富含营养的蔬菜汁，有助肠道蠕道，更有排氧化功效，而且喝一杯就超饱，可以直接代替一餐呀！

　　多喝水

　　也是一个保持健康的重要因素，她习惯每天喝8 杯水以上，有助身体排毒和提升新陈代谢。除了水以外，她也会喝果汁和滋补的汤水。

　　一个月一次欺骗日

　　钟丽缇分享想要维持身材，饮食上真的要非常的节制，油炸的、辛辣的、重咸的和甜食都要忌口，但其实偶尔也会非常想吃垃圾食物满足口欲，因此钟丽缇会安排一个月有一天欺骗日，可以吃自己想吃的食物．

　　而欺骗日也能刺激平稳的身体代谢，使身体超速运作，也可以帮助突破减肥停滞期，还能让心情好，何乐而不为呀～

　　每天坚持运动

　　钟丽缇分享想要维持身材，妳就是得养成每天运动的习惯，再累再忙都要活动一下身体，燃烧身体的脂肪！而以下是钟丽缇的运动清单～

　　睡前瑜伽燃脂法

　　被称为最懒的高效燃脂运动，8分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好！国外权威Journal of Obesity研究报告指出，HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力，也在科学上被证实有效。

　　跳舞

　　钟丽缇非常喜欢跳舞，她曾说跳舞减肥绝对是最快乐的事，像是她曾经就很着迷跳肚皮舞、拉丁舞...等，运用这些强而有力的舞蹈动作，让全身的脂肪快速得到燃烧，也能让身材曲线更漂亮．

　　慢跑

　　利用慢跑来减肥，也是钟丽缇所推崇的健康减肥方式之一，尤其她特别喜欢户外慢跑，慢跑时同时看看风景，呼吸一下新鲜的空气，心情上会更轻松，也能加速消耗脂肪．

　　摇呼拉圈

　　千万不要认为摇呼拉圈是一个很过时的减肥方式，如果妳特别想瘦小腹和腰部的赘肉，就可以利用呼啦圈来帮忙！而钟丽缇分享摇呼拉圈同时也能加速肠道的蠕动速度，解决妳便秘的问题！