少吃多动也没瘦？肠胃健康也是瘦身关键注意3点就没错

　　肠胃保健不仅跟身体健康有关，也会影响减重效果。

　　大家都知道，想要维持身材，「管住嘴、迈开腿」是有效也最健康的减肥方式，但有些人却会碰到明明少吃多动了，减重效果却不好，或是瘦下来后身体机能变得不太好，很可能是因为你忽略了肠胃健康。肠胃出了状况，不仅会影响健康，还会影响瘦身效果，就算瘦下来了，也造成身体机能下降，得不偿失。注意以下3件事，就能同时兼顾瘦身和肠胃健康。

　　减肥期间也要留意饮食均衡，每类食物都要吃，但份量减少就不怕胖。

　　1.增加食物种类，减少份量

　　不少营养师都强调，减肥时也不可忽略饮食均衡，可以减少饮食的份量，但食物的种类不能少，全谷根茎类、蔬菜类、蛋白质、乳品类、水果、油脂等六大类食物都要吃，每样都吃，但都吃少一点，就不怕胖，尤其越简单、天然的原形食物越好。

　　另外，容易感到饥饿的人，可以多吃些高膳食纤维的蔬菜，像是深色蔬菜和豆类，都能帮助增加饱足感，同时帮助排便，减少体内废物的堆积。

　　2.肠胃好菌过少，菌相失衡

　　肠胃道健康很重要，除了跟消化吸收排泄有关，也会影响瘦身、身形变化。当肠胃中的好菌过少，容易产生代谢异常，间接导致体重上升，或是有些人明明不胖，但腹部却胀大凸出，怎么都瘦不掉，这种腹部肥胖也很有可能就是因代谢异常，肠胃中累积了过多宿便无法排出。可适时利用补给品补充益生菌或摄取优酪乳等帮助肠胃菌相平衡，促进消化排泄，正常代谢，也能有助于改善减重问题。

　　想靠生铜饮食瘦身最好先咨询营养师，根据专业建议再实行。

　　3.生酮饮食不是万能

　　近几年很红的生酮饮食法，不少国外名人女星都爱用，但生酮饮食因为脂肪含量高，若经常使用，可能因脂肪摄取过度导致腹痛或腹泻，还有血脂上升、便秘等常见副作用，许多营养师都不建议一般民众自行实施，最好咨询营养师，听从专业判断和建议下实行，比较健康安全。