韩国网红Unee亲授！5组让小肚子不见的动作 适合下班/周末在家练习！
- 2020-02-20 14:32
- 网络
5组让小肚子不见的居家动作训练！
1.反向瘦腿卷腹
平躺于瑜珈垫上，双腿并拢弯曲再往天花板伸直停留5秒后，往下再重复动作，每组30下，每次2组。
2.仰卧交替触腿
平躺于瑜珈垫上，一脚往上伸直，上半身施力微微抬起后用另一只手触碰往上伸直的腿，再换另一侧交替动作，左右各30次。
3.前曲半抬腿
坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲，双手臂置于身体后方支撑身体，将并拢弯曲的双腿往外伸直，反复动作，每组30下，每次2组。
4.空中脚踏车
坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲，双手臂置于身体后方支撑身体，双脚做出骑脚踏车的动作，每组30下，每次3组。
5.左右侧转腿
平躺于瑜珈垫上，双腿并拢弯曲，运用腰部力量将双腿往侧边使力，另一边也如此，左右各做30次。
每天坚持15分钟，恼人的小腹就不见啦！
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