韩国网红Unee亲授！5组让小肚子不见的动作适合下班/周末在家练习！

2020 02/20 14:32

栏目

阅读

　　5组让小肚子不见的居家动作训练！

　　1.反向瘦腿卷腹

　　平躺于瑜珈垫上，双腿并拢弯曲再往天花板伸直停留5秒后，往下再重复动作，每组30下，每次2组。

　　2.仰卧交替触腿

　　平躺于瑜珈垫上，一脚往上伸直，上半身施力微微抬起后用另一只手触碰往上伸直的腿，再换另一侧交替动作，左右各30次。

　　3.前曲半抬腿

　　坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲，双手臂置于身体后方支撑身体，将并拢弯曲的双腿往外伸直，反复动作，每组30下，每次2组。

　　4.空中脚踏车

　　坐在瑜珈垫上双腿并拢弯曲，双手臂置于身体后方支撑身体，双脚做出骑脚踏车的动作，每组30下，每次3组。

　　5.左右侧转腿

　　平躺于瑜珈垫上，双腿并拢弯曲，运用腰部力量将双腿往侧边使力，另一边也如此，左右各做30次。

　　每天坚持15分钟，恼人的小腹就不见啦！

本文地址：http://www.meizhuanghangye.com/meizhuang/857.html

友情提示：投资有风险，创业须谨慎！编辑声明：美妆行业网是仅提供信息存储空间服务平台，转载务必注明来源，文章内容为作者个人观点，不代表本站立场且不构成任何建议，本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题，可联系我们处理：1074976040@qq.com

相关阅读

文章图文排名

韩国网红Unee亲授！5组让小肚子不见的动作 适合下班/周末在家练习！