湿气是失眠的主要原因？5个彻夜难眠小习惯睡衣材质、睡前喝酒通通入榜！

　　最近总是翻来覆去一整夜，闭上眼却迟迟睡不着，到底是饮食出了问题，还是生活品质走下坡？其实湿气是失眠的主要原因！快快戒掉5个使妳彻夜难眠的小习惯，睡衣材质、床上工作通通入榜！不想再被繁杂的思绪与心情干扰睡眠，赶紧检视一下这几个生活坏习惯妳中了几个！

　　湿气让妳彻夜难眠

　　每到春天最让人困扰的就是潮湿、带点霉味的空气，不论是被单又或者衣橱，甚至墙面，都会因天气而结下溼答答的气味与发霉痕迹 ~ 尤其是属于亚热带地区的台湾，湿气更是一年四季都存在的病根，若没适时除溼调节居家空气品质，那么不只霉菌找上门，更会让妳睡不好！回头想想每个失眠的夜晚，是不是觉得床单湿冷黏腻，甚至觉得热却流不出汗？这都是湿气惹的祸！想一觉到天亮，今晚睡前就先去去被窝里的溼气吧！

　　睡衣材质要小心

　　市面上的睡衣款式千奇百种，何况对于爱美的女人们来说，挑选睡衣款式就像穿搭是一种享受！可爱、性感的睡衣虽然好看，但穿起来却不一定舒适，甚至不小心选到一些劣质、粗糙的蕾丝布料，有时还会造成肌肤敏感等负担！因此，睡觉时最好避免过于厚重、紧身的睡衣，穿着不合适的衣物睡觉不仅容易导致血液循环不良，长时间更会造成黑色素沈淀，早上上班已经够紧绷了，睡觉的穿着还如此压抑也难怪妳会彻夜难眠了 ~

　　床上工作是大忌

　　假日、下班后赖在床上真的是一种享受，甚至有许多懒女孩，还会有个坏习惯，就是将工作通通搬上床！在床上工作虽然舒适，但长期下来却会成为妳睡不着的致命原因！大脑会自我判断睡眠与工作的场地，若长时间将床当成办公桌，久而久之大脑就会将床归类于办公的场所，因此即使睡觉时间到了，想睡的欲望也会降低！

　　被窝温度、体温也有影响

　　妳一定有发现，冬天窝进被窝的瞬间总是特别疗愈，但冷冰冰的体温与棉被温度却让人特别难入睡！睡眠专家就证实，温度也是引响睡眠品质的一大关键！冬天窝进被窝的刹那，由于身体需要时间适应，因此入眠的时间会较长，相对的，夏天若是气温、体温过高也是辗转难眠的原因！因此想改善睡眠，冬天可以在睡前喝一杯温热牛奶暖暖身子；而夏天则能洗个冷水澡、冷静一下让体温降低后在入睡，会更容易睡着喔！

　　助眠酒精先戒掉

　　除了咖啡因，这些饮食习惯也是妳睡眠的杀手！晚餐吃的太油、太甜不仅会累积成身体的负担，更会延长妳的消化时间，睡眠品质自然就会下降，但最让人惊讶的睡眠克星还有酒精！大多数人都会认为酒精能助眠，没错，它能让妳很快入睡，但却会让妳的睡眠状况停留在浅眠期，很难进入深层睡眠！所以小酌几杯后，即使睡眠时间不短，隔天早上起来仍然可能感到疲惫、一副没睡饱的样子！想要拥有水美颜，睡前的助眠酒精先戒掉吧！