优酪乳是最棒减肥恩物,但要吃对!请好好把握以下4个优酪乳减肥重点!
妳周遭是否有人正在减肥?他们甚至用优酪乳代替正餐,但通常换来的是头晕和体力下降,气色也大不如前…到底是哪里出错?其实我们更要关心的是,为什么优酪乳能减肥?而且能减掉多少?用正确的方式进行优酪乳减肥才是王道。
为什么优酪乳能减肥?
减肥最主要就是减少摄入的热量,当摄入的热量比消耗的热量少,体重就会慢慢变轻。如果每天只摄入1000—1200卡的优酪乳,平均到三餐,一餐则摄入350—400卡。但常见的一瓶优酪乳只含有大概200卡热量,少于正常热量,如果一餐只吃一瓶优酪乳,热量会过低,导致营养不均衡,很难让人产生饱腹感。
饭后半小时喝优酪乳最好!
饭后半小时到两个小时之间喝优酪乳效果最佳,这个时候可以减少对胃的刺激,优酪乳更容易被吸收,其中的营养也会充分被摄取。
完胜优酪乳饮料和牛奶
优酪乳是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的,而”优酪乳饮料”只是饮料的一种,营养成分只有优酪乳的1/3左右;另外,优酪乳比牛奶更加容易让人体消化和吸收,因此优酪乳的营养素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖,一些人的消化液中缺乏乳糖酶,影响对乳糖的消化、吸收和利用,因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况,此时就可以通过优酪乳来代替牛奶。
优酪乳减肥的4大优点:
1. 可以搭配水果,同时喝多少与吃多少都没有限制。
2. 不需要刻意控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或脂肪类食物。
3. 水果和优酪乳都能够清洁肠道内的毒素,改善便秘情况。
4. 能够提高身体的代谢力,只需要配合适当运动,同样可以达到减肥的目的。
优酪乳应该如何储存?
把优酪乳放进冰箱,低温能较好的保护活性乳酸菌,让它的营养价值不会降低,但如果条件允许,最好在开启优酪乳后2小时内饮用完。
优酪乳减肥不可不知4件事:
1. 不要与治疗腹泻的药物共同服用,这会破坏优酪乳中的活性益生菌。
2. 不要加热,优酪乳被加热会导致活性乳酸菌大量死亡,营养价值大大降低。
3. 不要空腹喝优酪乳,这会减弱它的保健作用。
4. 喝不含糖分的优酪乳,最好是食用脱脂牛奶制成的优酪乳。
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