为什么怎么跑都不瘦？可能是没用对方法！这6个跑步注意事项看看妳是否有中！

　　好不容易鼓起勇气要跑步减肥，但却发现怎么跑体重都掉不下来，甚至还增胖了！别灰心，绝对不是跑步对减肥没用，而是妳有些跑步的小细节错了，一起来检查一下到底哪里出了问题吧！

　　妳很能跑、但要循序渐进

　　有些人没有做好热身运动就直接跑，这样很容易让身体遭受到损害，无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小的开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。

　　摆动过大

　　跑步时应该让身体处于稳定的状态，不要让身体曲线过度的扭曲、把精力浪费在不必要的摆动上。例如臀部摆动过大，或者身体上下摆动过大，这样都会浪费太多的体力，让身体肌肉感觉疲累，进而影响到跑步的减肥效果。

　　妳吃进了什么？

　　如果妳是为了减肥而开始跑步，那最终还是得回归到饮食控制上，妳必须计算妳吃进去的卡路里和所消耗的热量。请记住！减肥从来不是一件轻松的事，是非常需要缜密计划和耐力的。

　　妳有持之以恒吗？

　　如果妳只是一周跑一次，就说自己有在跑步的话，瘦不下来好像也不是太意外的事！妳应该将跑步计划提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的问题，则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下，才能真正看出效果喔！

　　妳还不够努力！

　　没错，真的是很现实！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易减下来，所以有的人天生就是比较难瘦…而一旦妳开始慢慢习惯跑步后，就必须不断把自己往前推，身体和我们的大脑一样是会学习、是会记忆的，想要突破减肥困境，就得不停往前进！

　　太多水

　　开始跑步后，身体反而会储存水量，我们都知道减肥的人会汲汲营营于体重机的数字，但请给身体多点耐心吧！运动前后本来就都要喝足够的水，给身体一点时间，妳就会收到应有的回报。