吃热炒减肥!3道巨好吃减肥食谱 做法简单不学起来可惜!
第一道:花椰菜炒香菇
花椰菜炒香菇是非常好吃的家常菜,也是一道低卡低热量的减脂餐!而且做法简单10分钟就能搞定!
/食材清单/
花椰菜半颗、香菇8朵、蒜瓣2个、姜丝
1:花椰菜洗净手撕小朵、香菇切片,蒜瓣切碎。
2:水煮滚后放入花椰菜,烫一烫捞出,炒锅倒油开小火,热后放蒜末姜丝爆香,再放香菇片中小火翻炒出汁。
3:放花椰菜翻炒加1勺蠔油、少许黑胡椒翻炒,直到均匀就可以上菜啦!
第二道:香煎嫩滑鸡胸肉
减肥餐这样做,真的好吃到爆,焦香嫩滑的鸡胸肉,配上自己喜欢的蔬菜,吃起来特别特别的美味,千万不要错过!
/食材清单/
鸡胸肉1块、酱油1勺、蠔油1勺、料理米酒1勺、黑胡椒少许、蔬菜
1:将鸡胸肉切成薄片,加入酱油、料理米酒、蠔油、黑胡椒撒搅拌均匀醃制20分钟。
2:炒锅中少许油加热,倒入鸡胸肉大火煎至双面金黄色。
3:将自己喜欢的蔬菜用滚水烫熟后捞出即可。
Tips:鸡胸肉大火煎,这样可以更好的锁住里面的水分,吃起来就会外面焦香,里面嫩滑唷!
第三道:虾仁烧豆腐
/食材清单/
鲜虾,嫩豆腐,姜,葱,小辣椒,料理米酒,太白粉,黑胡椒粉,酱油,蠔油,盐。
1把虾子去虾线、剥去外壳,虾仁里加一勺料理米酒,一点黑胡椒,葱段姜丝,醃制10分钟
2小辣椒切段,葱姜切好,豆腐切块,锅里放一点油然后爆香葱姜小辣椒,再加入酱汁!酱汁是:5勺水,一勺酱油,一勺蠔油、一点盐,再倒入豆腐后加虾仁煮熟,撒葱花出锅即可!
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