3个瘦下身简易动作!同步K.O.大腿内侧肥肉、肚腩!附正确动作示范&注意事项!
如果说全身上下最难减的地方,应该不能数漏大腿内侧的肉了吧!大部分的女生都追求大腿内侧要有缝隙,这样无论是穿紧身牛仔裤还是短裙都会很好看,但奈何那边的肉通常很难减!日本连锁健身公司公开了3个消灭大腿内侧肥肉的动作,让你找回紧实的大腿线条,甚至在家也能完成!一起来挑战看看吧!
动作一:开合脚
这个动作有效收紧大腿内侧肥肉,让线条更紧实,找回纤细双腿和大腿内侧缝隙。这个动作更可以锻炼臀部和小腹,在锻炼过程中,抬腿动作有助促进血液循环,帮助带走身体废物,有效消除小腿肿胀。
针对肌群:大腿内侧、臀部、小腹
点击图片查看动作详情:
动作二:单车动作
这个动作十分简单,便是空中踩单车,帮助瘦双腿和小腹。这个动作有效锻炼大腿肌肉、股二头肌和四头肌。与此同时,抬起双腿也会对腹肌施压,帮助收紧小腹。
针对肌群:大腿、小腹
动作三:弓步蹲
这个动作看似简单,但实行下来会十分疲惫。这组动作有效收紧下半身的线条,改善姿势和体态。
针对肌群:小腹、大腿、臀部、小腿
以上的都是相对简易的动作,也是可以在家便能轻松完成,适合小资女参考!希望大家能坚持挑战至少一个月吧!
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